老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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